복근운동1 복근운동 기본적인 유형과 운동방법 초보자들을 위한 복근 운동에 대해 배울 것입니다. 복근은 우리의 자세를 지지하고 우리 몸의 안정성을 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 복근을 효과적으로 강화하기 위해 우리가 할 수 있는 운동이 무엇인지 알아봅시다. 함께 시작해요! 기본적인 복근 운동 유형 크런치는 가장 기본적이고 효과적인 복부 운동 중 하나입니다. 바닥에 누워 다리를 구부리고 양손을 귀 뒤로 한 채 상체를 들어 올립니다. 이 운동은 주로 상복부 근육 강화에 효과적이며 초보자도 부담 없이 시작할 수 있습니다. 레그레이즈는 하복부 근육을 강화하는 데 효과적인 운동입니다. 바닥에 누워 손을 바닥에 놓고 구부리지 않은 다리를 들어올린 다음 천천히 내립니다. 이 운동은 하복부 근육과 허벅지 안쪽 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 플랭크는 전체적.. 2023. 12. 22. 이전 1 다음
